سلام عزیزم
منم داشتم .ولی با مراقبه خوب شدم.
هر وقت حس کردی، یک جا بشین و دو تا نفس عمیق طوری که حس کنی هوا توی شکمت جمع شده بکش، آروم آروم بیرون بده. و فکرت رو ببر سمت تنفست.احساس سرگیجه بهت دست میده،عادیه چون وقتی اکسیژن زیاد دریافت بشه، مغز فرمان ریلکس شدن میده و فشار خونت و هیجاناتت رو کاهش میده. بهتر که شدی،پاشو برو پیاده روی ،موزیک بزار یا پادکست یا هر چیزی. تا ذهنت ریلکس کنه.
من یک‌ساله و نیم با این روش دستور مشاور خوب شدم.
چون پیش روانپزشک رفتم،اولین کاری که کرد دارو و قرص بود که وابستگی میاره و من دوست نداشتم.
در ضمن،بخاطر پیاده روی ،اندامم خوب شد😄

صورتتو با آب خنک بشور یه لیوانم اب خنک بخور نفس عمیق بکش هعی پشت سر هم نفس عمیق بکش روی زمین یا صندلی ثابت بمون و پاها رومحکم روی زمین فشار بده عزیزم اگه حملات پنیک زیاد تکرار میشه روانشناس یا پزشک میتونه کمکت کنه قشنگم

ببین عزیزم مامان منم خیلییی اینطوری میشه تقریبا هرشب
مثلا یه بار گفت تو خواب یه نفر با چاقو تیکه تیکه گوشت وپوست بندمو میکند میخواست جیغ بزنه ب خیال خودش ولی نمیتونست 🫠

خودمم بعضی وقتا اینطور میشم چن ماه یه بار

وا،شیره احتمالا سالم نبوده وگر نه لاکتاز نهایت واکنش دل درد شدید هست که باعث بی قراری نوزاد میشه

امان از جهل 🫠

نمیدونم🙂
اگر پنیک تجربه نکردم که پس بهتر
ولی شاید یچیزی در حد حمله عصبی خفیف

اون که حس میکنی بله درسته

من نفس هام حس می کردم