تجربه درخواستی :
سلام شبتون بخیر من 50 کیلو ام و وزنم ثابته اصلا تغییری نمیکنه غذام خوبه و کم اشتها نیستم. کسی میتونه کمکم کنه چطوری وزن اضافه کنم.
(تجربه‌های درخواستی رو
تو دایرکت چنل بفرستین)
- 🤍
سلام شبتون بخیر من 50 کیلو ام و وزنم ثابته اصلا تغییری نمیکنه غذام خوبه و کم اشتها نیستم. کسی میتونه کمکم کنه چطوری وزن اضافه کنم.
(تجربه‌های درخواستی رو
تو دایرکت چنل بفرستین)
- 🤍
تجربه‌های کاهش و افزایش وزن
0
پسند
نظرات
1731 نظر۱فعالیتت رو ببر بالا
ترجیحا پیاده روی نسبتا سریع درحدی که تعریق داشته باشی
۲چربی غذاتو بیشتر کن :چربی حیوانی،روغن زیتون و سایر چربی های مفید
ریزه خواری رو قطع کن، انگل اگر داری درمان کن،زمان بذار تا نتیجه بده
ولی یه مدتیه دارم وزن میگیرم
با باشگاه و رژیم
واقعا تاثیر داره
من ۵۰ بودم الان شدم ۵۵
پنج کیلو برا کسی که وزنش هیچ تغییری تو ۵ سال نداشته خیلیه