مرسی مهربون :)♡

چی بگم والا 🥲🚶🏻‍♀

بچه ها من دوبار تاحالا تو خواب پنیک شدم
اینطوری میشم که یهو از خواب بیدار میشم میبینم همه بدنم داره میلرزه و خیلی کم نفس تنگی دارم
بنظرتون خطرناکه ؟

من دو هفتس پنیک میشدم و تازه سه روزه فهمیدم پنیکه تنها کاری ک میکنم سعی میکنم تنفسمو ریز کنم و فقط رو ریتم نفسم تمرکز کنم

بگو

خیلی سپاس 🙏
جالب بود
قبلا شنیده بودم
ولی نمیدونستم چی هست

نه زیاد ولی شرایط محیط خانواده خیلی مؤثره اگر دائم در معرض استرس و اضطراب باشید کمکم تبدیل به استرس مزمن و اضطراب میشه و احتمال ابتلا به پانیک رو بیشتر میکنه

سلامت بااشید
خیلی تشکربابت توضیحات کامل🙏
یک سوال میشه گفت ارث هست

نمیدونم والا 🤷‍♀

سلام، خواهش می‌کنم 🌷
اختلال پانیک در واقع نوعی اختلال اضطرابی است که در آن فرد دچار حملات ناگهانی و شدید ترس یا اضطراب می‌شود؛ حمله ممکن است حتی زمانی اتفاق بیفتد که خطر واقعی وجود ندارد.

در حمله پانیک معمولاً علائمی مثل تپش قلب، احساس تنگی نفس یا خفگی، لرزش، تعریق، سرگیجه، احساس بی‌حالی یا جداشدن از محیط، درد یا فشار قفسه سینه و گاهی ترس شدید از مردن، غش کردن یا «کنترل خود را از دست دادن» ایجاد می‌شود. شدت علائم ممکن است آن‌قدر زیاد باشد که فرد تصور کند مشکل قلبی یا جسمی جدی پیدا کرده است.

نکته مهم این است که خودِ حمله پانیک معمولاً خطرناک نیست، اما تجربه آن می‌تواند بسیار ترسناک باشد.

گاهی یک حمله بعد از یک فشار روانی، شوک، دوره اضطراب، کم‌خوابی یا حتی مصرف بعضی مواد محرک شروع می‌شود. اما هر حمله پانیک به معنی «اختلال پانیک» نیست. زمانی که حملات تکرار شوند و فرد به‌دلیل ترس از حمله بعدی، دائماً نگران باشد یا شروع به اجتناب از مکان‌ها و موقعیت‌های مختلف کند، احتمال اختلال پانیک مطرح می‌شود و نیاز به ارزیابی تخصصی دارد.

درمان هم به شدت و شرایط فرد بستگی دارد. روان‌درمانی، به‌خصوص درمان شناختی ـ رفتاری (CBT)، یکی از درمان‌های مؤثر و اصلی است و در موارد متوسط تا شدید ممکن است روان‌پزشک دارو هم تجویز کند. دارو نباید خودسرانه شروع، تغییر یا قطع شود؛ مخصوصاً بعضی داروهای ضداضطراب و ضدافسردگی باید با نظر پزشک و به‌صورت تدریجی قطع شوند.

در لحظه حمله هم بهتر است فرد به‌جای جنگیدن با علائم، سعی کند آرام و آهسته نفس بکشد، به خودش یادآوری کند که این علائم ناشی از فعال شدن سیستم اضطراب است و قرار نیست الزاماً اتفاق خطرناکی بیفتد. ماندن در یک محیط امن و ادامه دادن فعالیت به‌جای فرار کردن و اجتناب، در بلندمدت می‌تواند کمک‌کننده باشد.

البته اگر علائمی مثل درد جدید و شدید قفسه سینه، غش، تنگی نفس شدید یا علائمی ایجاد شود که قبلاً تجربه نشده، نباید همه‌چیز را به پانیک نسبت داد و لازم است از نظر جسمی هم بررسی شود.