نسبت ب سنت لاغرشووو

البته ژنتیک هم تاحدی موثره
اما صادقانه بگم باید برا افزایش وزن اصولی ، وقت و هزینه گذاشت
مثلا روزانه پروتئین شماری کنی تقریبا.. و از یه حدی دیگه مصرف پروتئینت کمتر نباشه در روز
راجب مواد غذایی هم سرچ کنی کامل یا حتی چت جی پی تی خیلی خوب راهنمایی میکنه
بعد از یه تایمی هم منظم ورزش کنی و مکمل های غذایی رو در کنارش استفاده کنی
واقعا استمرار میخواد.. سخته ولی می ارزه

کم کاری تیروئید چاق میکنه پرکار لاغر چیز خیلییی چرتی تیروئید

راه کارش فقط مرگه 😅

فدایت

به تو

😂بگو حال ندارم برم باشگاه خلاص

۱۷سالمه🤣🤣

افرین👌🏻

منم میخوام ۷۵ شم