دقیقااا عین منی منم پنجاه کیلوام و چندین ساله وزنم ثابته و غذامم خوبه

فستینگ

😂😂😂😂

این یعنی بدنسازی، زیر نظر مربی باشگاه و کارشناسان تغذیه انجام پذیره

بله سوخت و ساز بالا هم تاثیر داره .بخورید لذت ببرید دیگه بدون فکر کردن به اینکه چاق میشید یا لاغر میشید.مثلا همسرم همه چی با نون میخوره یه بشقاب گنده برنج میخوره البته میسوزونه ولی همیشه وزنش ثابته .من بیچاره آب میخورم اضافه میکنم میرم باشگاه و بدو بدو نمیزارم ۵۰ گرم اضافه کنم .

ماشالا همه چوب شور جمع شدیم دورهم دنبال چاره ایم😂👌

نسبت ب سنت لاغرشووو

البته ژنتیک هم تاحدی موثره
اما صادقانه بگم باید برا افزایش وزن اصولی ، وقت و هزینه گذاشت
مثلا روزانه پروتئین شماری کنی تقریبا.. و از یه حدی دیگه مصرف پروتئینت کمتر نباشه در روز
راجب مواد غذایی هم سرچ کنی کامل یا حتی چت جی پی تی خیلی خوب راهنمایی میکنه
بعد از یه تایمی هم منظم ورزش کنی و مکمل های غذایی رو در کنارش استفاده کنی
واقعا استمرار میخواد.. سخته ولی می ارزه

کم کاری تیروئید چاق میکنه پرکار لاغر چیز خیلییی چرتی تیروئید

راه کارش فقط مرگه 😅