یبوست بخاطر ضعف کبده
احتملا باید کسل باشی کم خونیم داشته باشی انرژیم کم باشه
قرص اهن اصلا نخور
بجاش سویق گندم و جو بخر از عطاری
میتونی مث حلوا بخوری درست کنی
میتونیم جو‌پرک یه قاشق بریزی تو تب جوش بیاد بعد از سویق یک‌یا دوقاشق بریزی که شبیه کاچی بشه بخوری با نبات و هرچی خواستی
میتونیم بریزی تو خورشت
ولی واقعا جوابه

صبحا ناشتا دوتا لیوان آب جوش بخور اگه روغن زیتون داشتی یه قاشق بریز توش

دانه چیا
انجیر خشک
برگه زردالو
برگ سنا

صبح نیم ساعت قبل صبحانه یک قاشق غذاخوری خاکشیر رو بریز تو یه لیوان اب گرم به همراه نبات بخور دو سه روزه خوب میشی

میوه و آب زیاد بخور

صبح یه قهوه بخور بعدش یه نخ سیگار اگه سیگاری هستی
اگر نه همون قهوه

گندم شاادونه ب مقدار زیاد

اره بی زحمت میفرسی برام

دوغ کفیرم عالیه چون منبع پروبیوتیک

منیزیوم بدنت کمه، منیزیوم اولترا بخور ، یه هفته روزی دوتا بخور بعدش روزی یکی
فقطم برای یبوست نیست کلی اثرات مثبت دیگه داره خودت سرچ کن