میوه را خودتون کمپوت کنید و مصرف کنید مخصوصا کمپوت سیب و هویج
انجیر را از شب قبل خیس کرده وصبح ناشتامیل کنید
حتما تحرک داشته باشید 20 دقیقه پیاده روی و اگر به خاطر سردی هوا و آلودگی نمیتونید بیرون برید داخل خانه یوگا و مدیتیشن کنید
همراه غذا زیتون و کاهو مصرف کنید
برنج و ماکارونی خیلی کم مصرف کنید
بیشتر از آش و خورش استفاده کنید
روزانه داخل آب گرم بشینید خاکشیر را ازشب قبل خیس کرده داخل یخچال بگذاریدتا حالت ژله ای پیداکند صبح ناشتا با آب ولرم و عسل استفاده کنید
مایعات زیاد مصرف کنید
مصرف گوشت قرمز را کم کنید
از دانه چیا استفاده کنید

کوکوی تره و ماست با روغن زیتون خیلی خیلی خیلی جوابه چند روز پشت سر هم میل کنید بعد از درمان توی برنامه ی غذاییتون قرارش بدین

سلام به عنوان کسی که چندین سال درگیر یبوستهای شدید بوده هیچ چیز مثل تخم چیا جواب نداده به این صورت که هرشب قبل از خواب یک قاشق عذاخوری تخم چیا رودریک لیوان اب سرد به مدت ۱۰ دقیقه اجازه بدین لعاب بندازه بعد نوش جان کنید وبرای گرفتن سردی اون ونتیجه بهتر میتونید یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید

پودر پیدرولاکس از داروخونه بخر توی اب بریز بخور هیچ مزه ای نداره

فقط ۵ دونه انجیر خشک بزار توی آب نيمه گرم به مدت ۱ ساعت مثل عصای حضرت موسی معجزه میکنه

اول از هرچیزی دکتر بعد فیبر زیاد کن و موز.ارده شیره . کره بادوم زمینی . روزی یه ساعت پیاده روی. ماساژ شکم با روغن زیتون ربع ساعت دوتا پاتو بده بالا به دیوار تکیه بده اینا مشکلتو حل میکنه به مرور

پونه ار عطاری بگیر دم کن بخور روزی چند بار بخور اگه برات فایده داشت همون اولش معلوم میشه

دمنوش گیاه‌سنا نخورید چون پرزهای روده رو از بین می‌ره صبح ها یک لیوان آب ولرم و خاکشیر و تخم شربتی خیلی خوبه آلو و انجیر خیس خورده در آب و گلاب هم عالی داروهای شیمیایی جوابه مثل قرص بیزاکودیل ولی به مرور که استفاده کنی روده رو تنبل می‌کنه دیگه

پر بیراه نمیگی

🤣🤣🤣👌👌👌