پروبیوتیک مصرف کن میوه و اب زیاد بخور

شربت سناگل از داروخونه بگیر هروعده یه قاشق ، این کمکت میکنه

هر روز یک قاشق روغن زیتون اصل ببین اصل رو میگما ...بریز روی سالادت با باهاش نمی‌رو درست کن یا خالی خالی بخور

بخش زیادی مربوط به اضطراب و استرس
بدنمند و
و تو حافظه سلولی درونی شده است .....



روی زمین
رو شکم
دراز بکش
نوک انگشت شصت رو زمین
اگه خواستی متکا زیر ساق پا بزار که انگشت شصت رو زمین باشه



و با صدای بلند تکرار کن
دلم میخواد اجازه بدنم بدنم رها کنه
نفس معمولی و
چک کن با خودت چه جوری میشی با این جمله ....
چه اتفاقی میفته تو بدنت .....بمون باش....
فقط بببین واکنش بدنت رو

دو باره ابراز جمله باصدای بلند
که خودت بشنوی منظورمه

و فقط فضا بده به بدنت
یه تایمی ۱۰ ۲۰ ۳۰
با خودت بمون
اگه دوست داری موسیقی بی کلام ارام بزار

میوه را خودتون کمپوت کنید و مصرف کنید مخصوصا کمپوت سیب و هویج
انجیر را از شب قبل خیس کرده وصبح ناشتامیل کنید
حتما تحرک داشته باشید 20 دقیقه پیاده روی و اگر به خاطر سردی هوا و آلودگی نمیتونید بیرون برید داخل خانه یوگا و مدیتیشن کنید
همراه غذا زیتون و کاهو مصرف کنید
برنج و ماکارونی خیلی کم مصرف کنید
بیشتر از آش و خورش استفاده کنید
روزانه داخل آب گرم بشینید خاکشیر را ازشب قبل خیس کرده داخل یخچال بگذاریدتا حالت ژله ای پیداکند صبح ناشتا با آب ولرم و عسل استفاده کنید
مایعات زیاد مصرف کنید
مصرف گوشت قرمز را کم کنید
از دانه چیا استفاده کنید

کوکوی تره و ماست با روغن زیتون خیلی خیلی خیلی جوابه چند روز پشت سر هم میل کنید بعد از درمان توی برنامه ی غذاییتون قرارش بدین

سلام به عنوان کسی که چندین سال درگیر یبوستهای شدید بوده هیچ چیز مثل تخم چیا جواب نداده به این صورت که هرشب قبل از خواب یک قاشق عذاخوری تخم چیا رودریک لیوان اب سرد به مدت ۱۰ دقیقه اجازه بدین لعاب بندازه بعد نوش جان کنید وبرای گرفتن سردی اون ونتیجه بهتر میتونید یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید

پودر پیدرولاکس از داروخونه بخر توی اب بریز بخور هیچ مزه ای نداره

فقط ۵ دونه انجیر خشک بزار توی آب نيمه گرم به مدت ۱ ساعت مثل عصای حضرت موسی معجزه میکنه

اول از هرچیزی دکتر بعد فیبر زیاد کن و موز.ارده شیره . کره بادوم زمینی . روزی یه ساعت پیاده روی. ماساژ شکم با روغن زیتون ربع ساعت دوتا پاتو بده بالا به دیوار تکیه بده اینا مشکلتو حل میکنه به مرور