تجربه جلوگیری از آفت دهان :

یکی از روشایی که خیلی واسه ی من جواب داد این بود که شب ها موقع خوابیدن هیچ وقت به سمت شکم نمیخوابم هم باعث شد دیگه افت نزنم و هم اینکه گوارشم رو خیلی بهتر کرد و صبح ها با حال خیلی خوبی از خواب پا میشم
شب ها به هیچ‌ عنوان با شکم پره پر نخوابید بزارین شام تون قشنگ هضم بشه و درست قبل خواب هم ی خوراکی یا یک چیز سبک میل کنین تا گرسنه نخوابید چون برای بدن خیلی مضره
شام تون روهم دیر نخورین که هضمش با خوابتون تداخل نکنه
نکته دیگه اینکه مسواک نوبت صبح و شب یادتون نره شوینده دهان هم خیلی کمک میکنه
بین غذا هم اب نخورین.
- 🥺