دارچین و زردچوبه خیلی خوبه .زردچوبه التهاب بدن رو کم می‌کنه .دارچین هم برای اونایی که تنبلی دارن خوبه .مثلا یه برش سیب با کمی دارچین که روش بزنی میتونی میان وعده بخوری

تنبلی تخمدان یه چیزیه که تا آخر عمر باهاته اگه سبک زندگیتو درست نکنی و حواست نباشه همش قراره باهاش چالش داشته باشی .
برای ورزش ترکیب ورزش هوازی و قدرتی میگن که خوبه .مثلا روزی نیم ساعت پیاده روی حتما انجام بده در کنارش ورزش hiit تو یوتیوب سرچ کنی میاد .هر کدوم که باهاش راحت بودی اونو انتخاب کن و طبق اون تمرین کن
برای تغذیه هم فیبر و پروتیین بالا باید بخوری .قند و چربی و کربوهیدرات هم حداقل باشه.
مثلا صبح که از خواب بیدار میشی با خرما یا شیرینی روزت شروع نکن .تخم مرغ آبپز بخور بعدش یه تیکه کوچیک نون .
این ترتیب غذایی خیلی کمک می‌کنه ؛اول فیبر(سبزیجات ، هویج )بعد پروتیین (تخم مرغ،عدس،مرغ و..)و در آخر کربوهیدرات (نون ،برنج و ماکارونی ،شیرینی یذره یا حتی میوه).برای من که مشکل انسولین دارم این خیلی جواب میده .قند خونم رو خیلی جابجا نمیکنه.بعد غذا خوردن هم ده دقیقه راه رفتن کمک می‌کنه به این موضوع.
پاهات رو گرم نگهدار جوراب پوشیدن ، حنا گذاشتن.
اگه اضافه وزن داشته باشی که کم کردن وزنت خیلی کمک می‌کنه ولی اگه وزنت طبیعی باشه سبک زندگی و دارو خوندن بیشتر کمکت می‌کنه.
نوشابه و شیرینی یا حتی نون و برنج و غذاهای چرب اگه مقدار زیاد بخوری خیلی اثر بدی داره باید کنترل شده مصرف کنی.
در آخر اینکه گاهی بخاطر شرایط استرسی یا مشکلات دیگه ممکنه پریود عقب بیفته ولی در کل اگه اینهارو رعایت کنی مشکلات کمتری برات پیش میاد

انقدر که آقایون نظر دادن خانوما نظر ندادن
فکر کنم آقایون هم دچار این مشکل هستن😕

دکتر به من گفتن نوشابه نخور
پفک و چیپس اصلا نخور
کافئین نخور
کلا تغذیه سالم خیلی خیلی کمک میکنه
سعی کن هر وعده ای برنج دارین یا غذاتون طبعش سرده بعدش ی چایی نبات بخوری
کاچی میدونی چیه؟واسه زنی که تازه زایمان کرده معمولا درست میکنن چون زنجبیل میکنن توش گرمه
بعد من دکترم رفتم بهم قرصم داد

میری اون دنیا حرص میخوری 😂

چه کاری

کارمون باید خیلی تمیز و بی نقص باشه و زیاد طول می کشه

اجرای ۴ ساعته چیه

👌

عزیزم یک فنجون همچین کاری نمیکنه.☺️
در هر صورت سیستم فیزیولوژی هر فردی متفاوته و واکنش متفاوتی نشون میده و بهتره قبل از استفاده از چه داروهای شیمیایی چه سنتی و گیاهی اطلاعات کافی از وضعیت بدنی خودمون و تاثیرات اون دارو داشته باشیم🌼