😂😂😂😂😂😂😂

با شما نیسم خوش صدا🙄

وقتی میاد اول علامئش میان و تو میفهمی
اینطور خوندم چند کار هست برای کنترلش
نفس عمیق دیافراگمی بکش
4 ثانیه دم 7 ثانیه حبس 8 ثانیه بازدم
478
کم کم به این حد برسون چون من خودمم نفسام کوتاهه
چندتا چیزو ببین و نام ببر
مزه دهنتو حس کن
رو دو تا صدا تمرکز کن
زمین زیر پاتو حس کن و در نهایت حواستو بده به نفسات
اینا تورو به لحظه برمیگردونه

تهشم که. میدونی سعی کن اضطراب پدردرآرو کنترل کنی محیطو بهتر کنی چون محرکی نباشه اوضاعت بهتر میشه
خودم کم ازش نکشیدم تا الان
خونه آخرش ام اس بیماری قلبی لرزش بدن کلیه هات ناقص میشن غده های استرس اونجام هستن

پس اول شرایط کمتر شدن اون محرکا رو درست کن
مدیتیشن کن اگه حتی خانواده رو مخی داری باهاشون کمتر حرف بزن بیشتر پادکست گوش بده برو بیرون قدم بزن
سرکار برو درس اگه میخونی برنامه بریز که تلنبار نشه باز استرس و اضطراب بیاد
و هر آنچه از دامنه اختیارت خارجه رو بگو به من چه اولش زبونی میگی بعد به دلت راه پیدا میکنه

شا ای همجنس بازه

چی داری میگی باکی ؟؟

بله عزیزم

ن نخودت به رخم نکش ولی نهات بگیرتت همجنس باز آخه