جسارتا کجا انجام دادین؟ هزینه اش چقدره تقریبا؟
و اینکه من رفته بودم دکتر گفت یه عمل سرپایی داره که عصب زیر بغل قطع میکنن و کمتر میشه

واقعا خیلی بده من همیشه باید موقع بیرون رفتنی جوراب بپوشم حتی تا حالا صندل هم نتونستم بپوشم بماند که امتحان دادن چقدر سخته اینکه همش باید پارچه و دستمال در دسترس باشه دستتو خشک کنی🫠

گوشی رو بزار کنار
زودم بخواب

یکی از مهم تریناش اینکه
ساعت بیداریت ثابت باشه
ینی یه هفته انجام بده
مثلا صبح ساعت 9 بیدار شو
حتی اگه شب قبلش به هر دلیلی دیر خوابیدی ولی ساعت بیداریتو بهم نزن
بعد حدودا 10 روز ساعت خوابتو کم کم شبی نیم ساعت ببر عقبتر
کم کم ساعت بیداریتو ببر به اون ساعتی که میخوایی ینی اگه یه هفته ساعت 9 بیدار میشدی هر روز نیم ساعت زودتر بیدار شو
اما باید ثابت قدم باشی طی روز ده 10 دقیقه نرمش کن ورزش کن تا بدنت خسته شه
نت شبانه نگیر کاری که خودم میکردم
واقعا یه ساعت قبل خوابم گوشیو بزار کنار
درار بکش عضلاتتو شل کن
تنفس شکمی بکش
اگه افکار شلوغ داری و اورتینکی بنویس قبل خواب هر چی اذیتت میکنه رو بیار رو کاغذ
اصلنم سمت گوشیت نرو بگی ده دقیقه اکسپلورو بگردم میبینی خروس خون شده تو هنوز بیداری
من عمده مشکلاتم از شب بیداری شروع شد هنوزم درگیرم باهاش ولی تو انجام بده
اینا حرفای کلیشه ای نیست
واقعا جواب میده

من اینو دیدم ولی خودم امتحانش نکردم گفتم شاید کمکت کنه

اره درسته

نهه بابا اینجور قرصا رو سر خود بخوری خیلی عوارض دارن

سر خود نخوری.
اگه خواستی تو هم برو دکتر

امم مرسییی🩷

روانپزشک
البته من مشکلات دیگه ای هم داشتم.

دکتر اعصاب رفتی؟