رنگهای روشن رو ببین.پرنده هم قشنگه

/:

رنگها روعوض
آهنگهاتو عوض کن.کمتر جلو آینه برو.
باشگاه برو.

حوصله ارتباط با آدمها رو ندارم

ن کمالگرایی دارم تنبل نیستم
احساس گناهم خیلی زیاده
و خیلی سرزنش میکنم خودمو /:

نه منظورم اینه که ما با این خصلت ها بزرگ شدیم و تغییرش یه کم زمان میبره

حالا از والدین به بچه ها هم برسه مهم اینه که خودش میتونه این داستان رو درست کنه ربطی به اینکه از کی میرسه نداره

معمولا کمال گرایی در خانه از والدین به بچه ها میرسه.


چرا باکسی در ارتباط نباشین؟

چشم
ببین چندتا چیز هست
یکی اینکه:
باید مطمئن باشی که مشکل تو > هستش و نه >
چرا؟
چون ما خیلی وقتا تنبلی میکنیم ، نمیریم سراغ یه‌کاری ولی یه اسم خوشگل مثل کمال‌گرایی میذاریم روش و یاعلی
البته شایدم تو واقعا کمال گرا باشی
شایدم نه (مشکلت همین باشه که گفتم)
دوم اینکه اگه مطمئن شدی که کمالگرایی هست یا نه باید شروع کنی به چندتا کار
اولیش اینکه شروع کنی خودتو تحت هرررر شرایطی دوست داشته باشی (چه کارهاتو انجام بدی کامل چه نه)
چیزی که لازمه به خودت یادآوری کنی ضرریه که این موضوع بهت میزنه و درمقابلش کارهایی رو بنویسی انجام بدی(هرچقدر کوچیک) تا آروم آروم بتونی مسیر عصبی توی مغزت رو عوض کنی
سوم اینکه شروع کنی کارهایی رو به صورت ناقص انجام بدی و با اون وسوسه مقابله کنی به صورت مداوم
قول میدم فقط اولش سخت باشه و یه مدت کوتاهی که اینکارارو بکنی بهتر شی
سوم اینکه حتما حتما حتما
حتی شده ۲۰ دقیقه در روز واسه مدیتیشن وقت بزار و شروع کن به اینکه خودتو بشناسی
اگه چیز دیگه‌ای به ذهنم اومد حتما بهت میگم
میتونی از تکنیک ۲ دقیقه هم استفاده کنی
یعنی اینکه اگه کارهارو شروع نمیکنی چون کمال گرایی ، بگو من میخوام فلان کار رو(مثلا درس خوندن) به مدت ۲ دقیقه انجام بدم و انجام بده
این شکلی هم ۲ دقیقه رو کامل انجام دادی هم دیگه کارتو شروع کردی(که بخش سختش دقیقا شروعشه)

🙏🙏