۷۲ بودم

من هدفم ۵۰ بود الان شدم ۵۵ با قدم مناسب شده

عه جالبه

مثل خوراکیایی ک شکر دارن
نوشابه
ابنبات

فقط‌میگم دیگ قند مصنوعی رو بذار کنار

بعد هدف شما چقدر بود که انقدر اومد پایین

ک در طول روز واقعا این اندازه کالریومناسب بدنته و حتی میتونی کمتر از اونی ک پیشنهاد داده مصرف کنی

الان شده هزارتا قبلا بیشتر بود

وزن و قد و سن وارد نرم افزار میکنی
و ازت میپرسه هدفت مثلا چند کیلوئه

بهت کتلری‌پیشنهادی در روز میگه

۱۰۰۰تا کم نیست؟

اره در کنارش کلم پیچ روی گوشیت نصب کن
خیلی خوبه
هرچی میخوری توی کلم پیچ ثبت کن واست میگ ک کالری مصرفیت چقدر بوده
از خوراکیایی ک ارزش غذایی ندارن ولی کالری بالایی دارن مصرف نکن

مثل چیپس‌وکیک و بیسکوییت و نوشابه و ...

بجاش خرما و نان بخور

کالری ک روزانه میخوری ۱۰۰ تا کمتر از کالری ک کلم پیچ پیشنهاد داده بخور

من الان کالری ک بم گفته ۱۰۰۰ تاست ولی من ب ۸۰۰ تا میرسه در روز

خوراکم کم شده

متوجه شدم چاقی ک داشتم بخاطر ریزه خاری بود یعنی همین خوراکیای میان وعده