تجربه های درخواستی :
سلام ممنون میشم اینو بزاری چنل
راستش من پسرم و 16 سالمه
قدم 170 و وزنم 50 کیلوعه
من خیلی بخاطر وزنم مسخره میشم و خیلی لاغرم هرچی هم میخورم وزنی اضافه نمیشه بهم و تیروئید هم ندارم شربت و قرص های تقویتی هم خوردم فایده نداشتن.
ممنون میشم راهکار های مفید برای اینکه یکم وزن اضافه کنم بگید.
کامنتا رو میخونم.
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- 🌹
سلام ممنون میشم اینو بزاری چنل
راستش من پسرم و 16 سالمه
قدم 170 و وزنم 50 کیلوعه
من خیلی بخاطر وزنم مسخره میشم و خیلی لاغرم هرچی هم میخورم وزنی اضافه نمیشه بهم و تیروئید هم ندارم شربت و قرص های تقویتی هم خوردم فایده نداشتن.
ممنون میشم راهکار های مفید برای اینکه یکم وزن اضافه کنم بگید.
کامنتا رو میخونم.
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- 🌹
تجربههای کاهش و افزایش وزن
0
پسند
نظرات
854 نظربگیر یه دور بخوره
غذاهم بجا مثلا دو وعده بکنش سه چهاروعده میان وعده هاتو بیشتر کن
چاق میشی
واقعا نمیفهمم دیگه نمیدونم باید چه کاری انجام میدادم
من همه جا دکتررفتم تیروئید گف مشکل نداری اصن نمیدونم چمه وزن نمیگیرم هرچی غذامیخورم بازم انگار هیج غذانخوردم واقعا فکرم درگیره چیکارکنم راهکاری هم ندارم
مکمل
اینا تاثیرشون زیاده
مثلا برنامه هفتگی
شنبه : بالا تنه
یک شنبه پایین تنه
دو شنبه استراحت
سه شنبه push
چهار شنبه pull
پنج شنبه legs
جمعه هم استراحت