شبها موقع خواب روغن زیتون بزنین و پلاستیک فریزر بپیچید هم خوبه

برای درمانش بری دکتر یه کفه دکتر بهت میده در حقیقت میسازن به اندازه کف پات یعنی پاتو میزاری روی کاغذ سفید دورش رو با خودکار می کشن تا سایز اصلیه پاتو در بیارن و حالا این کفه میتونه با کفش طراحی کنن یا با صندل منم همین مشگل رو داشتم خدارو شکر خوب شدم البته این خارپاشنه مقطعیه میاد و بعدش میره من دکترم صادقیه بود کفه طبی هم ادرسش رو دکتر داد برام درست کردن اونم صادقیه بود خدارو شکر راضی بودم

یک سوال
ساق جوراب سیلیکونی شل نیست ؟
میخوام بپوشم همزمان کارامو بکنم

نتیجه گیری رو بگید

متشکرم ، بله همین طوره

ممنونم گلم لطف کردی

خسته شدم چقد تعدد جرم سخته .

مصرف کلسیم هم مهمه
کمبود کلسیم چون باعث ضعیف شدن استخوان میشه باعث ایجاد خار پاشنه میشه

ایشالا ک خوب بشید
اینجور ک من شنیدم درمان نداره فقط باید کنترلش کرد

درمان خار پاشنه (Heel Spur) بسته به شدت علائم و مدت زمان مشکل، می‌تواند از روش‌های ساده خانگی تا درمان‌های پزشکی و تخصصی متغیر باشد. به‌عنوان یک پودیاتریست (متخصص پا)، در ادامه بهترین رویکردهای درمانی را بر اساس شواهد و تجربه بالینی توضیح می‌دهم:

### ۱. درمان‌های غیرجراحی (محافظه‌کارانه):

#### الف) استراحت و اصلاح فعالیت‌ها

* کاهش فعالیت‌هایی که باعث فشار روی پاشنه می‌شوند، مانند دویدن یا ایستادن طولانی‌مدت.
* اجتناب از راه رفتن روی سطوح سخت بدون کفش.

#### ب) استفاده از کفش و کفی مناسب

* کفش‌هایی با پاشنه نرم و قوس مناسب.
* استفاده از کفی‌های مخصوص خار پاشنه (پاشنه‌گیر ژله‌ای یا طبی).

#### ج) تمرینات کششی

* کشش عضلات ساق و پلانتار فاشیا (رباط کف پا). این تمرینات باعث کاهش فشار روی پاشنه می‌شوند.
* نمونه تمرین: غلتاندن پای برهنه روی بطری آب سرد یا توپ تنیس برای ۵–۱۰ دقیقه.

#### د) داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)

* مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن، برای کاهش درد و التهاب.

#### هـ) یخ‌درمانی

* قراردادن یخ روی پاشنه به مدت ۱۵–۲۰ دقیقه، ۲ تا ۳ بار در روز.

#### و) فیزیوتراپی

* استفاده از روش‌هایی مانند اولتراسوند‌تراپی، ماساژ درمانی و تمرینات کششی تخصصی.

---

### ۲. درمان‌های پیشرفته‌تر:

#### الف) تزریق کورتون

* تزریق استروئید در ناحیه دردناک، فقط در مواردی که درد مزمن و مقاوم به درمان است. (با احتیاط به‌کار می‌رود چون مصرف مکرر آن عوارض دارد.)

#### ب) شاک‌ویو تراپی (ESWT)

* درمان با امواج شوکی که برای بسیاری از بیماران مفید بوده، مخصوصاً در موارد مزمن.

---

### ۳. جراحی (در موارد نادر)

* اگر تمام روش‌های غیرجراحی حداقل به مدت ۶–۱۲ ماه امتحان شده و جواب نداده باشند، ممکن است جراحی برای برداشت خار یا آزادسازی فاشیای کف پا توصیه شود.
(تنها حدود ۵٪ بیماران به جراحی نیاز پیدا می‌کنند.)

---

اگر مایل باشید، می‌تونم برنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده‌تری هم بر اساس سن، وزن، شدت درد و سبک زندگی‌تون ارائه بدم.