اها خب پس
امیدوارم مشکلت حل شه

اها

فیزیوتراپیست برو بهت برنامه درست بده ، واقعیت الان اینه که نمی تونی مثل قبل با تمرینات پر فشار کار بکنی ،من خودم مربی کاراته سبک شیتوریو هستم و خودت میدونی چقدر سنگینه ، به سلامت زانوها خیلی اهمیت میدیم . برنامه استراحت بگیر و بعدش تمرینات سبک مثل دوچرخه سواری انجام بده . استخر هم برو ، خلاصه فعلنا نمی تونی برای. پایین تنه مثل قبل کار بکنی یکم بهتر شدی برو باشگاه بصورت انفرادی و با کیسه و آدمک تمرین کن بهیچ عنوان مبارزه نکنی .
اصول تغذیه رو خم خودت بهتر میدونی و نیازی به تذکر نیست . ❤️
فعلنا باهاش مدارا کن و بدنسازی رو روی بالاتنه و خرک و دراز کشیده تمرکز بده . تا بعد از التیام بتونی عضلات پا رو مجددا ریکاوری کنی 🥰

چند؟

تصویری با هزینه بیا

واقعا به این کار ندارم ولی طرف خودش میدونه گند زده هیچ وقت مادر و پدر اش از تویی که پنج سال پیش کنکور دادی نپرسیده بعد تو چرا بچه این خانواده رو میزاری داخل منگنه که چند شدی آقا جان گند زده اگه خوب داده بود که میگفت وقتی نمیگه نمی‌دونم چرا انقدر پیگیر میشن

آها

پف نداره کلا
ولی بعضی وقتا احساس گرما میکنم

اره کشاله منظورم همونه ، کشاله ران از جلو ، کیک بوکسینگ کار میکنم که داخل ی حرکت پا اینجوری شده
نه مبتدیم نه حرفه ای
زانو هام ولی فک میکنم به خاطر تی ار ایکس و والیبالی که قبلا کار میکردم ینی حدود والیبال رو 6 سال پیش تقریبا کار کردم به طور حرفه ای
تی ار ایکس هم به صورت حرفه ای کار میکردم
الان بیشتر کشاله رانم برام مهمه
البته زانو هم برام مهمه
پیش دوتا دکتر رفتم عکس ام ای ار هم دارم یکیشون گف برو فیزیوتراپی یکیشون گف نیازی نیست بری اصلا
میخوام ببینم اگر برم کامل خوب میشم یا نه
یا اگر نرم بدتر نمیشه؟

آخه شخصیه
نمی‌خوام بدونن منم