و یک تمرین خیلی مهم برای سنگ نوردی اسکات پشت پا و ساق هست . ساق رو حتما خیلی قوی کنید .بیشترین فشار روی ساق پا هست .تونوس از همون ناحیه شروع میشه

از 14 سالگی . بخاطر پسرم 5 ساله فقط انفرادی تمرین میکنم وقفه داشتم بخاطر بارداری و زایمان . جودو هم دان یک دارم .
فعلنا فقط دو و پیاده روی و کوه بدنسازی با وزنه ...
از بچگی پاهام غیر عادی قوی هست .توی باشگاه حریف تمرینی سخت گیر می آمد چون ضربه هام کنترل نداشت آسیب جدی میزدم .

من مشکی دان ۳
شما چند ساله کار میکنین

اها خیلیم عالی من همین ترسه رو اوکی کنم بقیش حله

کمربند چی داری شما ؟ دان داری ؟
خودم کیوکوشین کای کار کردم ! 😁

تکنیک داره همه می ترسیم . مگه میشه نترسی ! اونم توی دیواره 90 درجه یا شیب منفی واقعی و زیر کلاهک هایی که نقطه پایان هست .
راهش اینه به پایین نگاه نکنی .150 میلی‌گرم منیزیوم قبل از شروع مصرف کنی ویتامین ب خورده باشی بخصوص B1 عضلات تونوس پیدا نکنه .
دیواره مصنوعی خطر مرگ نداره دیواره طبیعی هست که اشتباه معنی نداره .
الان دیگه موقعیت پیش بیاد صعود تابستانی و زمستانی با تیم میرم . صخره رو بیخیال شدم تجهیزات هم توی هئت های کوهنوردی مستهلک شده طناب ها قابل اطمینان نیست . خیلی هم گرونه یک کارابین کوچک خدا تومن شده
مسیر های میخ کوبی و گوهه ها و تراورس ها بازبینی نمیشه قابل اعتماد نیست .
فقط فرود S لذت داره اونم از مسیر خاکی بری بالا از اونجا فرود بیای که گفتم طناب ها دیگه مستهلک شدن

درسته ممنونم بابت توضیحاتتون، من حدود ۹ ساله که تکواندو کار میکنم و تازه میخوام در کنارش این ورزش رو هم شروع کنم دو جلسه هستش که رفتم و شاید بگم به معنای واقعی دوسش دارم و در عین حال خیلی باید براش تمرین کنم تا بتونم یه صعود تمیز داشته باشم، من تنها مشکلی که دارم اینه که تا سه خورده ی متر یا بیشتر از دیواره که صعود میکنم نگاه به پایین که میکنم تپش قلب میگیرم و ترس دارم هنوز
و هنوز هم نمیدونم چجوری با این ترس کنار بیام
فقط میخوام اینقد صعود رو تمرین کنم که دیگه ترسم از بین بره

اتفاقی دختر همسایه مون رو تو گروه دیدم .
حقیقتا عکس ها ش با خودش زمین تا آسمون 😁😐
ای دمت گرم
خدایی اول فک کردم این روسیه

🥲🥲🌸

دیدم
واقعا خوشبحالت 🥲😂