تجربه کنترل به هم ریختگی هورمون ها :

من چندسال پیش آلرژی خیلی شدید داشتم وقتی رفتم دکتر بهم قرص دگزا داد و بهم نگفت عوارض داره. من هم چون نمیدونستم مرتب خوردم و خب متاسفانه وقتی فهمیدم این قرص به شدت روی هورمون ها تاثیر گذاره دیرشده بود و تاثیرش رو گذاشته بود.
اولش من متوجه نشدم که بهم ریختگی هورمونی دارم و پریودم کم کم بهم ریخت، صورتم جوش های هورمونی زد، سردرد های شدید داشتم و میگرنم خیلی عود کرده بود و...
وقتی که این چیزا رو دیدم هی ربطش میدادم به غذای دانشگاه و چیزای دیگه و متوجه نشدم که هورمونم بهم ریخته تااینکه برای آلرژی مجدد که رفتم یه دکتر دیگه اون دکتر که فهمید دگزا خوردم گفت هورمونات بهم میریزه و قطعش کن.
من بعد از فهمیدن موضوع شروع کردم به اصلاح سبک چون نمیخواستم قرص های هورمونی بخورم .
من هورمون پرولاکتین ( شیردهی) و تستوسترون بهم ریخته بود و یکم تنبلی تخمدان پیدا کرده بودم و بااینکه خیلیم بالا نبود اما خب خیلی اذیت کننده بود و یه سری کارها انجام دادم که امیدوارم کمک کننده باشه برای شماهم .
برای هورمون ها مخصوصا پرولاکتین باید بفهمین چی روی شما اثر داره . من خودم لبنیات، به شدت تاثیر داره روم و باعث بالابردن پرولاکتینم میشه برای همین خیلی خیلی کنترل شده استفاده میکنم شماهم اگه بهم ریختگی هورمونی مخصوصا پرولاکتین رو دارین میتونین توجه کنید ببینید چه مواد غذایی ای روتون اثر داره ممکنه اون ماده حتی ماده ی مفیدی باشه ولی روتون اثر بذاره.
ماده ی بعدی که من برام اوکی نیست نان نانوایی هاست. برای اختلال تستوسترون دکتر تغذیه بهم گفت نان نانوایی رو قطع کن و بجاش، نان جودوسر برند سه نان رو روزی فقط یه برش استفاده کن. من بعضی روزا دوتا برش هم استفاده میکنم و خب با قطع نان نانوایی جوش های زیرپوستی گنده ی دردناک که هیچ جوره از بین نمیرفت تموم شد.
الان لبنیات و نان نانوایی رو تقریبا در حد ماهی یکبار استفاده میکنم و خیلی کمک کننده بوده.
موضوع بعدی ورزشه . ورزش منظم بهتون خیلی خیلی کمک میکنه ولی توی این کار زیاده روی نکنید. من خودم یکی از شاخه های قدرتی یوگا رو کار میکنم و حرکات قدرتی زیادی داره اما خب به محض اینکه رفتم دکتر و گفتم ورزش میکنم گفت خود ورزش هم میتونه برای بالا رفتن هورمون موثر باشه .پس سعی کنید ورزش های سنگین مثل بدنسازی رو با احتیاط انجام بدید و زیاده روی نکنید. پیاده روی منظم هم خیلی موثره.
موضوع بعدی کنترل وزنه سعی کنید وزنتون رو توی محدوده ی نرمال نگه دارین.
توی تغذیتون پروتیین و فیبر بالا جا بدین مخصوصا توی صبحونه و شام.
صبحونه رو قبل 9 و نیم صبح بخورین و شام رو قبل از 10 شب. خیلی مهمه که حدود 10 ساعت غذا نخورید و بدنتون از انرژی قبلیش استفاده کنه پس شام رو زود بخورین .
خواب منظم هم خیلی بهتون کمک میکنه سعی کنید قبل از 11 بخوابید و صبح هم قبل از 8 نهایت بیدار بشین.
برای کنترل هورمون ها این موارد خیلی خیلی موثر تر از قرص های هورمونیه که تجویز میشه و اثرش هم موندگاره. حتی برای تنبلی تخمدان هم این عوامل موثره.
مورد بعدی هم اینه که از داروهای گیاهی و چیزایی که توی اینستا تبلیغ میکنن فرار کنین همشون برای تبلیغ و کسب درامده و نه تنها فایده ای نداره حتی میتونه بدترش کنه. من دوستم کلی زمان گذاشت برااینا و نه تنها فایده نداشت بدتر هم شد . توی داروهای گیاهی هلیله سیاه و نعنا فلفلی خیلی موثرن و میتونین استفاده کنید.
و آخرین مورد اینکه خواهشا عرق رازیانه استفاده نکنید. خیلی توی اینستا توصیه میکنن اما رازیانه بشدت پرولاکتین رو بالا میبره حتی اگه برای شما پرولاکتین اوکی باشه مصرفش باعث بالارفتن پرولاکتین میشه و خودش معضلی میشه پس اصلا خودسر استفاده نکنید که وضعتون رو بدتر میکنه.
من خودم یه سال طول کشید تا اینارو با آزمون و خطا متوجه بشم ولی خیلی میتونه کمک کننده باشه .
- 💕