تجربه رفع استرس و مشکلات گوارشی مستمر :
ی بازه ای از زندگیم هر روز صبحا به شدت استرس بیدلیل داشتم درحالی که چیزی برای نگرانی وجود نداشت و این استرس روزانه باعث به هم ریختن گوارشم به شکل وحشتناکی شده بود.
اختلال توی کار های روزانم ایجاد کرده بود طوری که نمیتونستم هیچ جا برم و کل روز خواب بودم تا استرس رهام کنه .
به مرور متوجه شدم به خاطر نوع تغذیه ای هست که دارم مخصوصا مصرف مدام سردی جات
● راه حل : مصرف دمنوش مناسب طبع تون ( استفاده زیادش باعث اسیب به کبد میشه لطفا افراط نکنید )
با شکم خالی و ناشنا سردی جات یا آب خالی نخورید باعث مشکلات گوارشی میشه بجاش روزتون رو با گرمی جات شروع کنید . ( ارده شیره ، خرما ، سیاه دانه ، انواع مغز ها )
اگه وقت صبحانه خوردن ندارید میتونید یک قاشق عسل بخورید ( برای جذب بهترش بلافاصله قورت ندین و بزارین با بزاق مخلوط شه ) خوردن عسل ناشتا به من خیلی کمک کرد برای رفع استرس اما اگه قند یا بیماری خاصی دارین این روش رو امتحان نکیند .
عادت خیلی بد دیگه ای که داشتم این بود که تند تند بین غذا اب خیلی یخ میخوردم و باعث بهم ریختن گوارشم شده بود و از وقتی کنار گذاشتمش واقعا تاثیر مثبتی داشته . ( اگه سختتونه ناگهانی این عادت رو ترک کنید آخر غذا برای فروکش کردن عطش مقدار کمی اب رو توی دهنتون نگه دارین و بعد قورت بدین ؛ که راحت تر بتونید عادت رو ترک کنید ).
- ☺️
ی بازه ای از زندگیم هر روز صبحا به شدت استرس بیدلیل داشتم درحالی که چیزی برای نگرانی وجود نداشت و این استرس روزانه باعث به هم ریختن گوارشم به شکل وحشتناکی شده بود.
اختلال توی کار های روزانم ایجاد کرده بود طوری که نمیتونستم هیچ جا برم و کل روز خواب بودم تا استرس رهام کنه .
به مرور متوجه شدم به خاطر نوع تغذیه ای هست که دارم مخصوصا مصرف مدام سردی جات
● راه حل : مصرف دمنوش مناسب طبع تون ( استفاده زیادش باعث اسیب به کبد میشه لطفا افراط نکنید )
با شکم خالی و ناشنا سردی جات یا آب خالی نخورید باعث مشکلات گوارشی میشه بجاش روزتون رو با گرمی جات شروع کنید . ( ارده شیره ، خرما ، سیاه دانه ، انواع مغز ها )
اگه وقت صبحانه خوردن ندارید میتونید یک قاشق عسل بخورید ( برای جذب بهترش بلافاصله قورت ندین و بزارین با بزاق مخلوط شه ) خوردن عسل ناشتا به من خیلی کمک کرد برای رفع استرس اما اگه قند یا بیماری خاصی دارین این روش رو امتحان نکیند .
عادت خیلی بد دیگه ای که داشتم این بود که تند تند بین غذا اب خیلی یخ میخوردم و باعث بهم ریختن گوارشم شده بود و از وقتی کنار گذاشتمش واقعا تاثیر مثبتی داشته . ( اگه سختتونه ناگهانی این عادت رو ترک کنید آخر غذا برای فروکش کردن عطش مقدار کمی اب رو توی دهنتون نگه دارین و بعد قورت بدین ؛ که راحت تر بتونید عادت رو ترک کنید ).
- ☺️
تجارب درمان مشکلات گوارشی
0
پسند
نظرات
423 نظرسر طولانی بودن پروسه درمان ک اقدام نمیکنم
دلیلشم یه همچین چیزیه که مغز انقدر تحت فشار بوده که یا حالا کم خوابی کشیده یا مدام در حال جدل بوده با اتفاقات بدی رو تجربه کرده که رفته تو حالت بقا و مدام دستور انتشار کورتیزول میده چون حس خطر کرده، حالا یا این سیگنال احساس خطر، اشتباه بوده که اکثر مواقع همینه یا هم درسته، که در هر صورت اگر بیدار بشی و تند تند کاراتو کنی، بعد ۵ دیقه خود به خود کورتیزول فروکش میکنه و آروم میشی، به مغزت میگی نترس چیزی نیست الاغ، آروم باش، چی میگی راه به راه استرس میدی؟ مغز خر خوردی؟ خلاصه آروم میشه و توئم آروم میشی
طوری نیست اگه نخوابی هم بعدش
اگه مغز انقدری سیگنال اشتباه دریافت کرده که استرس بده بهت، انقدرم میتونه منطقی باشه که در برابر کم خوابی دوام بیاره