بخت منه

هیکل گوگولی و…….

معرفی کن

چشممممممم🤣🦦

چاکر داداش با کفتراش 🫡

حالا نرمال هم خوبه ولی خیلی لاغر استخوناش می‌ره تو پهلوت سوراخ می‌کنه 😂

سعی از توی چشم نباشی بشین زمین روی یه سطحی بشین سعی کن یه چیزی لمس کنی موهاتو سطح انگشتاتو بافت لباستو
معمولا خودتو خودت چی صدا می‌کنی یا یه لفظ قشنگ که یکی که دوسش داری صدات می‌کنه با اون لفظ به خودت بگو الان پنیک شدم و شروع کن شمردن میتونی مثلا اعداد اول بشمارید یا تعداد موزایکای کف زمین تعداد میله ها تعداد خط ها سعی کن یه چیزی بشماری و معمولا اینو یادت می‌ره اون لحظه ولی سعی کن وقتی نفس میکنی پنج و شیش ثانیه نفستو نگه داری بعد بدی بیرون سعی کن وقتی نفس میکشی از حس بچیاییت استفاده کنی
ولی توی نود درصد اون لحظه یادت می‌ره چیکار کنی میتونی یه تمرین وقتی حالت خوبه انجام بدی دیگه تو ذهنت میمونه مثلا در حالت عادیم بشمار تعداد پله ها تعداد ماشینا تعداد آدمایی که مثلا لباس مشکی دارن اینجوری وقتی حالت بد میشه ناخودآگاه همون تمرین انجام میدی یا در طول روز دستان لباست... لمس کن تا عادت کنی

همونه یه واو فرقشونه

😂😂😂