سیریکو داره میزنه که اونم روتینشه

نفساتو بشمر
اگه دسترسی داشتی یه چیز سرد بزار رو مچ دستت
و حتما اینو با خودت تکرار کن که این حمله نهایتا ۲۰ دقیقه طول بکشه و به هیچ وجه قرار نیست باعث مرگت بشه
موقعیت هایی که کاتالیزور پنیک هستن رو بشناس و سعی کن تو اون موقعیت ها از یه نفر مورد اعتماد کمک بگیری خیلی جواب میده
مدیتیشن و ریلکسیشن به شدت چاره سازه اگه هرروز انجام بشه
ولی اگه داره روند زندگیتو مختل میکنه پیش یه درمانگر خیلی خوب برو تا کمکت کنه

😂

نمی‌دونم تجربه کردی یانه اون لحظ رو
اما حس می‌کنی قرار بمیری انگار خفه میشی همون ترس الان دوهفته اذیتم میکنه🫠🫠

فکر میکنم فقط روانپزشک(دارو بده) و روانشاس(درد و دل اینا) جواب بده
غیر این سر خود کاری نکن که بدتر بشه حالت و حرف بقیه هم که اندامت فلان و بساره هم به کتفت بگیر تو همه جوره زیبایی

اینو

اهاا

واقعا چنگ شده مگه ؟؟

چه خوب که بهم گفتی اگر جایی شنیدم مسخرم نمیکنن حداقل

من میخوام چاق شم راهکار بدید🦦