تجربه های درخواستی :
بچه ها اگه اینجا کسی هست تجربه منظم شدن تایم خواب داره بیاد برامون بگه؛
تایم خواب خیلیا بهم ریخته و سر ساعت نمیتونن بخوابن از تجربه هاتون بگید ،چیکار کردید که تایم خوابتون اوکی شد؟
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- ❤️
بچه ها اگه اینجا کسی هست تجربه منظم شدن تایم خواب داره بیاد برامون بگه؛
تایم خواب خیلیا بهم ریخته و سر ساعت نمیتونن بخوابن از تجربه هاتون بگید ،چیکار کردید که تایم خوابتون اوکی شد؟
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- ❤️
تجربههای درمان اختلالات روانی
0
پسند
نظرات
862 نظرمخصوصا خارجی ش که زیر زبان میزارن قبل خواب
وضرر نداره
6 بیدار
باید کم کم عادت کنی ، زودتر بیدار شی که زودتر هم خوابت ببره
موقع خواب گوشی دست نگیر باعث میشه خوابت بپره
۲ ۳ ساعت قبل خواب سعی کن گوشی رو کمتر کنی(کللا فضای مجازی رو هرچقدر بیشتر کمرنگ کنی به نفعته)
نور خونه رو کم کن به مرور تا قبل ۱۲
اولاش میتونی از ملاتونین استفاده کنی که کمکت کنه اما خودتو گول نزن که هربار که خواستی. بخوری چون درگیرش میشی و ترشح خودکارشو تو بدنت به هم میریزی
خواستم خوشحال نشی 😆