نیفته سرجاش

بارفیکس آرومی بزن میگن خوب میشه

ج...ق بزن یادت میره👍

برا من که از بچگی همیشه اتفاق میفته

ومعمولا انگشت شصت میزارن داخل ناف بایه فشار کم میچرخونن اوکی میشه

گذینه ای دوم هم صبح ناشتا با دهن پراز اب از یه جایی اویزون بشی
واخرین راه حل به شکم بخوابی ویک نفر پا بزار رو کمر بالای ناف تقریبا ودست چب وپای راست ویا برعکس رو بگیره بکشه (ترجیحا پیش کار بلد برید) بازی اوکی میشه

باشه حتما می پرسم

بیا پی وی بگم چیکار کنه

سنگینم کار نمیکنه ولی میفته

باید بکی بهش سنگین کار نکنه

من دوستم هر وقت که ۵ ۶ ماه از شروع بدنسازی شروع کردنش میشه نافش میفته

ممنون میشم بپرسین چون برای کسی میخوام ❤️