تجربه کاهش وزن :

"به عنوان کسی که چهار سال تمام رژیم داشت چه با تحت نظر بودن توسط دکتر چه با ورزش و مربی و چه با چت جی پی تی و به غیره..
و سی کیلو وزن کم کرد
بیاید براتون از تجربیاتم بگم
1-رژیم گرفتن سخته؟
بله، بر خلاف کسایی که ادعا میکنن رژیم و کنترل غذایی سخت نیست  باید بگم اینطور نیست، شما علاوه بر اینکه باید برنامه ی غذایی درست داشته باشید باید چیز هایی رو هم به طور کامل بزارید کنار واین خیلی سخته پس فکر نکنین که چون منابع مجازی میگن اسونه پس قراره خیلی اسون باشه!
2-رژیم گرفتن با متخصص تغذیه چجوریه؟
اول از همه یادتون باشه که متخصص تغذیه به شما رژیم نمیده! بلکه درست خوردن رو یادتون میده،بر خلاف رژیم هایی که از قبلاز تجربه ی دکتر رفتن میگرفتم باید بگم پیش متخصص رفتن یه برد بزرگی برای من بود،چرا؟چون با توجه به توانایی های بدنم برنامه ریزی هایی میکرد که نه از خوردن چیز ها خسته بشم و نه وزنی اضاف کنم،پس چیکار میکرد؟دکتر متخصص بهتون برنامه ای میده که توش همه چیز میتونید بخورید!حتی گاهی اطرافیان به من میگفتن این چه جور رژیمی ایه که توش فست فود و پیتزا و... داره؟ــــ یادتون باشه حرف دیگران مهم نیست و اندامتون مال خودتونه،من به کمک متخصص که بهم راه درست خوردن رو یاد داد تونستنم تو یک سال شونزده کیلو بدون سختی کم کنم.
البته این سختی ای که میگم فقط به خاطر غذا بود که توی بقیه رژیم ها داشتم، وگرنه بله سختی هم داره،یکیش مثلا من حتی تو مهمونی،عروسی.. وقتی همه غذاهای رنگی میخوردن من باید از غذایی که از خونه درست کردم میخوردم و عملا در مهمونیها کسی سهم من رو برای پخت حساب نمیکرد.
3-آیا ورزش به رژیم کمک میکنه؟
بله ولی کم!
تصور مردم اینه که ورزش به تنهایی میتونه به ما بدنی رو بده که خیلی زیباست ولی نه دوستان.
ورزش فقط کمک میکنه که چربی های اضاف راحت تر از بین برن و عملا ورزش بدون کنترل غذایی فقط سرگرمی و وقت هدر دادنه.
شما تحرک داشته باشید،رژیم بگیرید
لازم نیست ورزش سنگین بکنید،حتی سه دور راه رفتن در اتاق بعد هر وعده غذایی به شما کمک میکنه بهتر چربی سوزی کنید
(دکتر تغذیه به من میگفت کوالا، چون من هیچ حرکتی تو زندگیم نمیکردم و بهم پیشنهاد داد به جای اینکه با تاکسی و ماشین برم مطبش این راه رو پیاده برم و برگردم که خیلی بهم کمک کرد)


در آخر چند تا نکته که بهتر کمکتون میکنه
*اگر کوچکترین حس گشنگی ای کردید هویج خام بخورید
*اصلا آبِ میوه نخورید حتی طبیعی،
نگید به جای یکدونه هویج اون رو اب میگیرم میخورم، نه! آبِ میوه بر خلاف تصور شما خیلی خیلی کالری داره توی رژیم درمانی
*روزانه +۸ لیوان آب نوش جان کنید
*روزانه یک لیوان لبنیات کم چرب مصرف کنید
*روزانه ده عدد خرما مجاز دارید
*روزانه حداقل هشت زیتون بخورید

و در آخر.. خودتون رو دوست داشته باشید
من در مرحله چاقی افسردگی شدیدی داشتم:)
بوس به همتون".
- 💛