آب زیاد بخور روزی 8لیوان
صبحونه رو کمتر بخور
وعده های ناهارت ثابت و کم کن
شام و کمتر بخور
ریزه خواری رو قطع کن
ورزش کن (از پیاده روی شروع کن)و فقط اب بخور
ومهمتر اینکه وقتی غذا میخوری آروم بخور حرس نزن لقمه های کوچیک بگیر قاشقت رو کمتر پر کن و آروم ک با حوصله غذا بخور

دقیقا
اره

بله انقدر زیاده ب تعداد ادمای دنیا یه رفتار اشتباه هست
تیک عصبی هایی هست ک بعد چندسال ازدواج مبفهمی عه طرف این بیماریو داشته

یکی با ناخن جویدن اینو جا انداختین 😐

هرکسی فشار عصبیشو ی جوری تخلیه میکنخ
یکی با سیگار
یکی با کندن موهاش
یکی با پورن دیدن
یکی با پرخوری
یکی با کتک زدن
داد زدن

بیشترش فکری هستش اینک ما یاد نگرفتیم هورمونمون رو مدیریت کنیم
حالا شما تبدیل ب فرد چاق میشی
بقیه بیماری‌های دیگ میگیرن
ی مقدار زمان میبره درستش کنی اما میشه

یکی از راه‌های خوبش فستینگه

راستش این مشکل رو داشتم و دارم و واقعا برام اذیت کننده بود یکسره تو اشپزخونه بودم و دنبال یه چیز برای خوردن وقتایی که خیلی بی حوصله میشدم یا دعوام میشد مث سگ میشستم غذای هله هوله میخوررم اما وقتی شروع کردم رژیم بگیرم خیلی بهتر شدم هنوز ریزه خواری رو دارم که دست خودمه ولی پرخوری ام خیلی بهتر شد دیگه اذیتم نمیکنه
اما یسری اوقات که خیلی کم اعصابم دوباره سیم های مغزم اتصالی میکنه و فقط میخوام یه غذایی بخورم ولی خودمو مدیریت میکنم
نمیدونم روی شمام جواب میده یا ن ولی واس من اینجور بود:)

راهش اینه نون واسه خوردن نداشته باشی

لینکش بالای کانال پین شده

بیماری باکلاسیه